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운동과 약 | 제대로된 운동의 한가지 예

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작성자 이준남 작성일12-12-15 00:42 조회5,048회 댓글0건

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운동을 제대로하는 한가지 방법을 소개하자면,
 
초보자는 20분씩 일주일에 3번 정도로 시작해서 점차로 시간과 횟수를 늘여간다. 
결국을 45-60분씩 일주일에 5번을 하게된다. 이때 매 3일마다 하루는 쉬는 것이 좋다.
 

그 이유는 운동으로 인하여 무리가 왔다면 하루를 쉬는 동안에 이를 자체로 고칠수 있는 기회가 될 수 있기 때문이다.

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