마 | 마른 피부(dry skin)
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작성자 이준남 작성일15-01-05 03:29 조회816회 댓글0건본문
피부의 건강과 미용을 위해서는 피부에 물기와 기름의 균형이 잘 맞아야 한다.
기름은 피부의 기름 샘으로부터 분비되는데, 피부를 부드럽게 만들어주며,. 피부의 물기는 피부에 분포되어 있는 모세혈관의 혈액으로부터 공급받게 되면서 피부세포 안에 머물러 있게된다. 젊은 사람들의 피부에는 물기가 많기 때문에 포동포동하게 보이게 된다.
이때 피부에 기름이 적으면 피부세포 안의 물기가 증발해버림으로 피부가 마르게 된다. 반면에 피부의 기름이 너무 많게 되면 피부가 기름으로 덮여 지저분한 피부로 된다. 따라서 기름기와 물기의 균형이 맞아야 건강하고 아름다운 피부를 간직하게 되는 것이다.
마른 피부를 갖고있는 사람들이 많이 있다. 특히 중년이 넘는 사람들로부터 마른 피부를 많이 볼 수 있다.
피부가 마르는 가장 큰 이유는 추운 날씨와 목욕을 자주 하기 때문이다. 목욕을 하면 피부에 있는 기름기가 없어지면서 피부가 마르게 된다. 피부가 마르게 되면 가렵고 불편함을 느끼게 되면서 피부가 부스러지면서 떨어져 나오게 되는데 대개는 하지의 피부가 가장 심하게 마르게 된다. 그러나 기후에 노출되는 부분이라면 어떤 부위의 피부라고 하더라도 마른 피부로 될 수 있다.
타고나기를 마른 피부로 태어나는 사람들이 있다. 기름기가 많은 피부로 태어나는 사람들이 있는 것과 마찬가지이다. 흔하지는 않지만 아주 심한 마른 피부(어린선=ichthyosis)를 볼 때가 있다. 선천성인 경우와 후천적으로 나병, 갑상선 기능저하, 임파종(lymphoma), 유육종증(sarcoidosis), AIDS일 때에도 보게된다.
마른 피부는 무디게 보이고, 심지어는 피부가 비늘처럼 늘어나면서 떨어져 나오게 되면서, 결과적으로 잔주름이 잡히게 된다. 목욕이나 얼굴을 씻은 다음에 피부를 촉촉하게 만들어 주는 로션을 바르지 않으면, 본인 자신이 피부가 당기는 것을 느끼게 된다. 이런 피부를 그대로 놓아두면, 피부가 터지고 벗겨지면서 점점 더 건조한 피부로 되어 가는 것이다.
마른 피부는 겨울철 추운 날씨에 더욱 심하게 된다. 피부는 유전적인 영향을 많이 받는 기관이다. 그러나 섭취하는 음식과 함께 생활습성으로부터도 많은 영향을 받게된다. 햇볕, 화장품, 바람, 화학물질에 노출, 방사선에 노출, 거친 비누 및 자주 하는 목욕 등이 피부의 건강 및 마른 정도를 결정하게 되는 것이다. 여기에 특정 영양소의 부족, 예를 들면, 비타민-A 및 종합 B-비타민이 피부의 건강에 상당한 영향을 미치게 된다.
치료습성(therapeutic lifestyle) :
마른 피부는 겨울철 추운 날씨에 더욱 심하게 된다. 피부는 유전적인 영향을 많이 받는 기관이다. 그러나 섭취하는 음식과 함께 생활습성으로부터도 많은 영향을 받게된다. 햇볕, 화장품, 바람, 화학물질에 노출, 방사선에 노출, 거친 비누 및 자주 하는 목욕 등이 피부의 건강 및 마른 정도를 결정하게 되는 것이다. 여기에 특정 영양소의 부족, 예를 들면, 비타민-A 및 종합 B-비타민이 피부의 건강에 상당한 영향을 미치게 된다.
치료습성(therapeutic lifestyle) :
앞에서 언급한대로 피부의 건강은 생활습성과 밀접한 상관관계를 갖고있음을 알 수 있었다. 추운 날씨 등 기후가 피부의 건조도에 미치는 영향을 생각할 때, 실외활동을 많이 하는 사람들의 피부가 거칠게 되면서 마른 피부로 되는 것이 보통이다.
가습제(moisturizer) 로션은 피부에 물기를 더해주는 것이 아니고 있는 피부의 물기가 증발하지 않도록 막아주는 역할을 하게된다. 따라서 이 로션을 바를 때는 피부에 물기가 있게 한 다음에 로션을 발라야 피부의 물기가 보존된다.
* 흡연은 피부의 물기를 빼앗아 간다.
* 음주도 피부의 물기를 빼앗아 간다.
* 좋은 비누를 선택해서 사용해야 한다.
* 가습제 로션(moisturizer lotion)을 하루에도 여러 번 사용해 피부의 건조를 막는다.
음식생활
* 신선한 과일에는 피부건강에 절대로 필요한 자연 화학물질인 AHA(Alpha Hydoxy Acid)라는 성분이 들어있음으로 계절과일을 섭취한다. AHA는 거의 모든 화장품에 다 들어있는 성분으로 피부에 물기를 많게 만들어주면서 피부를 젊게 만들어 주어 건강에는 물론 미용에도 많은 도움을 주게된다.
* 흡연은 피부의 물기를 빼앗아 간다.
* 음주도 피부의 물기를 빼앗아 간다.
* 좋은 비누를 선택해서 사용해야 한다.
* 가습제 로션(moisturizer lotion)을 하루에도 여러 번 사용해 피부의 건조를 막는다.
음식생활
* 신선한 과일에는 피부건강에 절대로 필요한 자연 화학물질인 AHA(Alpha Hydoxy Acid)라는 성분이 들어있음으로 계절과일을 섭취한다. AHA는 거의 모든 화장품에 다 들어있는 성분으로 피부에 물기를 많게 만들어주면서 피부를 젊게 만들어 주어 건강에는 물론 미용에도 많은 도움을 주게된다.
AHA는 새로운 피부 세포를 생성하는데 도움을 주면서 피부세포에 물기를 머금도록 해준다. AHA는 거의 모든 과일에 다 들어있으나 특히 사과, 감귤류, 토마토, 포도, 사탕수수 등에 많이 들어있다.
* 베타 캐로틴은 비타민-A로 변하게 됨으로 베타 캐로틴이 많이 들어있는 채소나 과일을 많이 섭취한다. 노란색과 오렌지 색 과일과 채소에는 베타 캐로틴이 많이 있다.
* 신선한 과일 이외에 신선한 채소를 충분하게 섭취한다.
* 유황성분이 들어있는 카테지 치즈(cottage cheese)는 피부의 건강을 돕는다.
* 가공된 음식을 극력 피하도록 노력한다.
* 기름에 튀긴 음식, 여기에는 기름에 튀긴 음식들 뿐 아니라 기름으로 전을 부친 음식들도 포함된다. 기름은 최소한으로 넣은 후 흔들어서 튀기는 조리법(stir fry)으로 요리하기로 한다. 흔들어서 튀기는 조리법으로 요리를 하면 모든 영양소들의 파괴가 최소한으로 줄일 수 있다.
영양소
* 비타민-A 8 천 IU 하루에 한 번 복용한다.
* 종합 B-비타민 50 밀리그램 하루에 두 번 복용한다.
* 비타민-C 500 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 비타민-D3 1000 IU 매일 복용한다.
* 피부에 알로에 수액을 바르면 피부에 충분한 물기가 공급되면서 피부를 부드럽게 해 준다.
* 달맞이 꽃 기름(GLA) 300 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 생선기름 1 그램 하루에 두 번 복용한다.
운동 및 스트레스
* 야외에서 운동을 할 때에는 긴 소매에 챙이 있는 모자를 쓰고 한다. 그래도 일주일에 최소한 500 MET의 신체활동은 해야한다.
* 스트레스는 피부를 필요이상으로 늙게 한다. 스트레스에 대한 스트레스 반응을 완화시키는 방법들을 강구해 놓는다. 명상법, 영상법, 점진적 이완법, 미술치료, 음악치료 등의 방법을 익혀서 실시한다.
* 충분한 수면은 일반 건강에는 물론 피부 건강과 미용에 절대로 필요한 조건이다.(불면증 참조)
* 베타 캐로틴은 비타민-A로 변하게 됨으로 베타 캐로틴이 많이 들어있는 채소나 과일을 많이 섭취한다. 노란색과 오렌지 색 과일과 채소에는 베타 캐로틴이 많이 있다.
* 신선한 과일 이외에 신선한 채소를 충분하게 섭취한다.
* 유황성분이 들어있는 카테지 치즈(cottage cheese)는 피부의 건강을 돕는다.
* 가공된 음식을 극력 피하도록 노력한다.
* 기름에 튀긴 음식, 여기에는 기름에 튀긴 음식들 뿐 아니라 기름으로 전을 부친 음식들도 포함된다. 기름은 최소한으로 넣은 후 흔들어서 튀기는 조리법(stir fry)으로 요리하기로 한다. 흔들어서 튀기는 조리법으로 요리를 하면 모든 영양소들의 파괴가 최소한으로 줄일 수 있다.
영양소
* 비타민-A 8 천 IU 하루에 한 번 복용한다.
* 종합 B-비타민 50 밀리그램 하루에 두 번 복용한다.
* 비타민-C 500 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 비타민-D3 1000 IU 매일 복용한다.
* 피부에 알로에 수액을 바르면 피부에 충분한 물기가 공급되면서 피부를 부드럽게 해 준다.
* 달맞이 꽃 기름(GLA) 300 밀리그램 하루에 한 번 복용한다.
* 생선기름 1 그램 하루에 두 번 복용한다.
운동 및 스트레스
* 야외에서 운동을 할 때에는 긴 소매에 챙이 있는 모자를 쓰고 한다. 그래도 일주일에 최소한 500 MET의 신체활동은 해야한다.
* 스트레스는 피부를 필요이상으로 늙게 한다. 스트레스에 대한 스트레스 반응을 완화시키는 방법들을 강구해 놓는다. 명상법, 영상법, 점진적 이완법, 미술치료, 음악치료 등의 방법을 익혀서 실시한다.
* 충분한 수면은 일반 건강에는 물론 피부 건강과 미용에 절대로 필요한 조건이다.(불면증 참조)
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