* 암과 스트레스와(III)
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작성자 이준남 작성일14-12-22 08:12 조회2,656회 댓글0건본문
라) 걱정 : 암 생존자들만 걱정하는 것이 아니고, 누구나 다 걱정한다. 인간이라면 걱정을 하도록 되어있다. 걱정의 내용은 거의가 다 대동소이하다. 걱정하는 동안 아무런 새로운 일들이 생기지 않는 것이 보통이다. 걱정의 본질은 앞으로의 가능성에 대한 내용이 있는가하면, 발생할 가능성이 전혀 없는 내용에 대하여도 걱정을 하기도 한다.
잘 될 때에도 걱정하고 잘 안될 때에도 걱정을 하는 것이 보통이다.
걱정의 부산물로 불면증이 생길 수 있다. 그 결과 피로감이나 정신집중장애와 같은 증상을 가질 수도 있게된다.
걱정의 부산물로 불면증이 생길 수 있다. 그 결과 피로감이나 정신집중장애와 같은 증상을 가질 수도 있게된다.
걱정이란 새로운 장을 열게되는 관문이라고 말한 사람이 있다. 기왕에 걱정을 하려면 덜 괴로운 방법으로 걱정을 해보도록 한다.
어떤 시점에서 발전할 수 있는 가장 나쁜 결과를 상상하면서 하는 걱정이 있다. 암이란 진단을 받은 후 가장 좋지 않은 결론을 스스로 내리면서 하는 걱정과 같은 것이다. 마음을 바꾸어보면서 걱정을 하지 않으려고 노력하더라도 얼마 지나지 않아 같은 걱정을 하고있는 자신을 발견하게 된다.
쉽지는 않지만 이로부터 벗어나려면 다음과 같이 노력해보도록 한다.
본인이 스스로 여기고 있는 가장 나쁜 결과에 대하여 자세하게 들여다보면서 실체를 파악하도록 노력해본다. 그 다음에 오는 차례는 무엇인지 생각해보도록 한다.
본인이 스스로 여기고 있는 가장 나쁜 결과에 대하여 자세하게 들여다보면서 실체를 파악하도록 노력해본다. 그 다음에 오는 차례는 무엇인지 생각해보도록 한다.
본인 스스로 해결할 수 없는 결과라면, 어떤 도움을 누구로부터 받을 수 있는지 연구해보도록 한다.
지난 과거에 대한 걱정은 앞으로 있을 미래에 대한 걱정에 비하여 그렇게 심각하지 않은 것이 보통이다. 미래에 대한 상상인 걱정은 현재의 기쁨과 감사를 낮은 차원으로 만들어버리게 된다.
마) 삶의 질 : 사람과 자연과의 관계보다는 사람과 사람 사이의 관계가 건강에 미치는 영향이 다르다.
신경학자인 콜럼비아 대학의 올리버 섹스(Oliver Sacks)는 그의 책에서, 심각한 신경질환을 갖고있는 사람이라도 하더라도 그 사람이 자신의 자기인식(sense of self)만 그대로 간직할 수 있다면, 삶의 질이 떨어지지 않게 된다고 말하고 있다.
이는 신경질환에만 해당되는 말이 아니고 암을 비롯하여 어떤 질병에라도 다 해당될 것이다.
일에만 열중하는 사람이거나, 마라톤 참가와 같이 단 한 가지의 사회활동에만 참여하던 사람이, 만약에 일을 못하게 되거나, 사고로 인하여 마라톤 경기에 참가를 못하게 된다면, 그 사람은 다른 사람들로부터 격리될 가능성이 높아질 것이다.
반면에 이런 저런 단체에 속해있던 사람이 병을 얻게되었다면, 찾아오는 사람들의 발길이 끊어지지 않게 되면서 그 사람의 병 회복에 긍정적으로 작용하게 될 것이다. 이는 어떤 한 가지 병에만 해당되는 것이 아니고 암 환자에게도 해당되는 말이 될 것이다.
삶의 질을 어떻게 정의하더라도, 인생의 보람을 느낄 수 있는 삶이 있을 때 그 사람의 삶의 질이 높다고 말해줄 수 있을 것이다. 암으로부터 회복하는 과정에 있는 사람에게 특히 더 해당되는 말이 바로 삶의 질일 것이다.
항암 치료를 받으면서 받을 수 있는 여러 가지의 괴로운 점들을 겪으면서 자신을 잃게 된다면, 삶의 질을 논의할 수 없을 것이다.
반면에 어떤 어려운 난관이 있더라도 자기인식을 유지하면서 지나쳐야 할 하나의 과정이라고 여길 수 있는 여유를 가질 수 있다면, 그런 사람의 삶의 질은 훨씬 더 높게 보여질 것이다.
삶의 질을 높이는 방법들은 여러 가지 있을 수 있다. 항암 치료로부터 보호대책, 운동을 통한 자신감 증진, 양질의 수면을 취하면서 얻게되는 충만감, 건강식을 하면서 얻게되는 자신감, 반가운 사람들의 방문으로부터 얻게되는 위로, 절대자를 신뢰하면서 감사와 기쁨의 태도를 가질 수 있는 여유, 스트레스 반응으로부터 명상법이나 유도 영상법 등의 방법으로 이완반응을 얻을 수 있을 때와 같은 경우를 말한다.
그러나 자기인식을 통하여 삶의 질을 높이면서 앞에서와 같은 방법으로 살아갈 수 있다면, 진정으로 삶의 질을 높일 수 있게 된다.
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