* 기억력을 올리는 방법들(IX)
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작성자 이준남 작성일15-01-28 08:27 조회1,778회 댓글0건본문
* 시력문제는 정신의 정확도에 영향을 미친다 : 65세 이상의 노인들 13명중 1명이 시력에 문제를 갖게 되면서, 뇌의 인식기능이나 기억력에 부정적인 영향을 끼칠 수 있다.
최근의 연구조사에 의하면 정상적인 시력을 갖고있는 사람들과 연령관련 황반변성(age related macular degeneration=AMD)을 갖고있는 사람들을 비교해 보았더니 기억력을 포함한 인식능력에서 차이가 났음이 관찰되었다는 것이다.
여기에 계획하면서 결정하는 것과 같은 실행기능(executive function)도 떨어지게 된다고 한다(American Journal of Alzheimer's Disease and other Dementia, May 2014).
이를 피하기 위해서는 다음과 같이 행한다.
* 정기적인 시력검진을 한다.
* 외출할 때에는 자외선을 피할 수 있는 썬 글래스를 착용한다.
* 일반 건강을 잘 유지하도록 한다.
* 건강한 음식생활을 한다. 과일과 채소를 많이 섭취한다.
* 영양 보충제 특히 빌 베리 및 종합비타민을 섭취한다.
* 사회생활을 강화한다.
* 불안증 및 우울증에는 전문인의 도움을 받도록 한다.
* 외출할 때에는 자외선을 피할 수 있는 썬 글래스를 착용한다.
* 일반 건강을 잘 유지하도록 한다.
* 건강한 음식생활을 한다. 과일과 채소를 많이 섭취한다.
* 영양 보충제 특히 빌 베리 및 종합비타민을 섭취한다.
* 사회생활을 강화한다.
* 불안증 및 우울증에는 전문인의 도움을 받도록 한다.
* 스태틴 복용이 기억력을 올려줄 수도 있다 : 콜레스테롤을 낮추어주는 스태틴이 기억력 감퇴를 도와준다고 한다.
이는 스태틴은 콜레스테롤만 낮추어줄 뿐 아니라 염증도 내려주는 기능을 갖고있기 때문이라고 한다.
<Massachusetts General Hospital, October 2014>
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