* 기억력 훈련

     과거의 사람, 장소 및 사건들에 대한 회상을 하면서 정신적인 도전을 시도한다

     정신적인 도전을 통한 기억력 증진을 정기적으로 하는 경우에 이미 기억력 감퇴를 경험하는 사람들은 물론 치매걱정을 하는 사람들에게도 도움이 된다는 보고가 있다. 

     두뇌를 자극하는 다른 여러 가지의 방법들도 효과가 있지만, 과거를 회상하는 훈련 역시 기억력 보존에 도움이 된다는 것이다. 이 방법은 기억에 대한 입력, 보존 및 회복 과정을 되풀이하는 효과를 주기 때문이라고 보여진다. 

     다음과 같은 방법들이 있다.

* 사진첩이나 연감을 자세히 들여다본다 : 언제, 어떤 배경으로 어떤 사람들과 있었는지 등에 대한 자세한 내용을 기억해내도록 한다.

* 오래 전의 친구와 접촉을 시도해본다 : 옛날 친구와 옛날에 있었던 기억을 더듬어 보면서 즐겨본다.

* 과거를 그려본다 : 시각적인 기억을 더듬어보면서 자세한 그림을 그려보도록 한다.

* 기억을 더듬어 본다 : 좋아하던 시나 노래 가사를 더듬어보면서 과거의 즐거웠던 기억을 살려낸다.

* 새로운 요리를 해본다 : 그 동안 해보지 않았지만, 자신이 있었던 요리를 재생해보도록 한다.

* 오래된 노래들을 들어본다 : 오래된 노래를 들으면서 그 노래를 따라서 불러본다.

     수많은 과거의 기억들이 있을 것이다. 자신의 과거를 되살려보면서 기억력에 도움을 주도록 한다.

      <Massachusetts General Hospital, June 2015>