* 기억력을 올리는 방법들(II)
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작성자 이준남 작성일14-04-23 07:22 조회1,796회 댓글0건본문
가) 뇌에 힘든 일을 시켜라 : 낱말풀이나 게임을 하는 것이 뇌에 자극을 주면서 뇌 건강에 좋게 작용한다는 것은 이미 잘 알려진 바 있다. 그러나 이 정도로는 뇌에 주는 자극이 별로 심하지 않음으로 이로부터 얻는 이익도 제한적일 수밖에는 없게된다.
한 전문잡지(Psychological Science, November 2013)의 발표에 의하면, 일단의 노인들에게 어떻게 생활습성을 개선시킬 수 있는지에 대하여 일주일에 15 시간 정도 연구하면서 이를 실천해보면서 다른 그룹과 비교해 보았더니 보다 좋은 결과를 보여주면서 기억력 증진에 도움을 주었다고 한다.
즉 일상 늘 하던 것만 계속해서 할 때에 비하여 해보지 않던 새로운 과제를 풀면서 뇌를 쓰게 할 때에 뇌 건강에 더 좋은 결과를 보여주었다는 것이다.
나) 사회적으로 격리되는 것을 피하라 : 친구나 가까운 사람들끼리 모여 시간을 보낼 뿐 아니라 새로운 사람들을 만나면서 인간관계를 넓혀갈 때 뇌 건강에 좋게 작용한다는 것이다.
영국에서 있었던 한 실험에서 6천명의 노인들을 상대로 4년에 걸친 관찰을 하면서 다음과 같은 결과를 얻을 수 있었다고 한다.
사회적으로 격리되어있으면서 외로운 사람들의 언어능력, 즉각적인 회상 및 오래된 기억에 대한 조사를 해보았더니, 그렇지 않은 사람들에 비하여 정신기능이 떨어짐이 관찰되었다고 한다.
이로부터 얻은 교훈은 다음과 같은 활동을 할 때 정신건강에 도움을 받을 수 있다고 한다.
* 사회봉사 활동을 하면서 새로운 사람들을 만나면서 소속감을 갖게될 때
* 새로운 기술이나 지식을 얻으려는 과정에 참여할 때
* 운동이나 오락 프로그램에 참여할 때
* 이웃 사람들과 잘 어울릴 때
* 초대에 응할 때
* 오래된 친구와 전화를 하거나 점심 식사를 같이 할 때
* 새로운 기술이나 지식을 얻으려는 과정에 참여할 때
* 운동이나 오락 프로그램에 참여할 때
* 이웃 사람들과 잘 어울릴 때
* 초대에 응할 때
* 오래된 친구와 전화를 하거나 점심 식사를 같이 할 때
<Massachusetts General Hospital, February 2014>
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