* ABCDE 기록
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작성자 이준남 작성일19-04-30 08:33 조회966회 댓글0건본문
: 우리는 앞에서 ABC 기록에 대하여 알아 본 바 있다. 여기서의 ABC는 앞에서의 ABC나 마찬가지의 내용이다.
A : Adversity(어려운 일),
B : Belief(믿어버림),
C : Consequence(결과) 여기에 D와 E를 더하면 된다.
D는 Dispute(논쟁)
E는 Energization(에너지를 공급하다)의 뜻을 갖고 있다.
다음의 예를 들면서 ABCDE 기록에 대한 이해를 해보려고 한다.
A : 친구로부터 빌린 귀걸이를 댄스 파티에서 잃어버렸다.
B : 참으로 책임 없는 짓이었다. 친구는 이제 나를 사람취급하지 않을 것이다.
C : 몸살까지 날 정도로 괴로웠다. 친구에게 전화를 해야겠는데, 도저히 전화를 걸 수 없다.
D : 창피한 일이다.
그 귀걸이는 친구가 제일 좋아하던 것이었는데,(사실)
심하게 실망할 것이야.(의미)
그러나 친구는 사고였음을 알 것이야.(대체)
이번 일로 나를 다시 안보겠다고 하지는 않을 것이야.(의미)
귀걸이를 잃었다는 사실 하나로 내 자신이 무책임한 것은 아니야.(의미)
E : 아직도 기분은 좋지 않으나, 그렇게 부끄럽지는 않아. 이런 기분, 얼마 있지 않다가 없어지겠지. 긴장감을 풀면서 친구에게 전화를 걸어서 자초지종을 말할 수 있었다.
어려운 일을 당한 다음에 위의 기록을 체험할 필요는 없다. 평소에 친구와 둘이서 어려운 상황을 만들어 가면서 이에 대한 연습을 해보는 것이 좋을 것이다.
가까운 친구와 연습해도 되고 부부간에 연습해도 된다.
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